Программа

Программа №1

ПИТАНИЕ (30 дней)
2490 руб.
  • меню с вариантами блюд (в том числе для вегетарианцев, для девушек на грудном вскармливании, для беременных)
  • информацию о состоянии вашего тела на сегодняшний день
  • расчет нормы калорийности и бжу
  • еженедельный анализ и корректировку в случае необходимости
  • поддержку и консультации по whats app (с 10.00 до 20.00 по Мск)

Программа №2

ПИТАНИЕ И ТРЕНИРОВКИ (30 дней)
2990 руб.
  • меню с вариантами блюд (в том числе для вегетарианцев, для девушек на грудном вскармливании, для беременных)
  • информацию о состоянии вашего тела на сегодняшний день
  • расчет нормы калорийности и бжу
  • еженедельный анализ и корректировку в случае необходимости
  • поддержку и консультации по whats app (с 10.00 до 20.00 по Мск)
  • программа тренировок для тренажерного зала или для дома (обе программы + 490 рублей к стоимости)

Программа №3

ПИТАНИЕ И ТРЕНИРОВКИ С ПЕТЛЯМИ TRX (30 дней)
2990 руб.
  • меню с вариантами блюд (в том числе для вегетарианцев, для девушек на грудном вскармливании, для беременных)
  • информацию о состоянии вашего тела на сегодняшний день
  • расчет нормы калорийности и бжу
  • еженедельный анализ и корректировку в случае необходимости
  • поддержку и консультации по whats app (с 10.00 до 20.00 по Мск)
  • программа тренировок для дома с TRX

Программа №4

Консультация по Skype
1500 руб.
1 час
  • разбор основ правильного питания
  • психологическая работа со срывами/вечерними перееданиями/перееданиями выходного дня
  • помощь в составлении программы тренировок
  • иные вопросы

Обо мне

Привет, меня зовут Ольга и я сертифицированный диетолог. Составляю индивидуальные программы питания и тренировок. Со мной вы научитесь правильно питаться, избегая жестких диет и при этом будете терять вес, поймёте основные принципы правильного питания, принципы расчёта калорийности и составления вашего меню исходя из целей (набора веса или похудения), что поможет в дальнейшем самостоятельно регулировать своё питание. Хотите привести себя в форму без вреда для здоровья, тогда вам ко мне!

Отзывы

Олечка, привет! ) я очень извиняюсь, что с опозданием.. 😌 Хочу сказать тебе-БОЛЬШОЕ СПАСИБО! Не думала никогда, что за месяц можно достигнуть таких результатов! Для меня это действительно результат! Да, все мы понимаем, что от (далее…)

Отзыв 4

Для меня Ольга выступила помощником, направителем в освоении правильного питания. Начав худеть, осваивать привычку правильно питаться и не ограничивать себя при этом до голодных дней, а затем обжиральческих срывов, я искала себе помощника. Как же много их — диетологов, тренеров и т.п. в инстаграмме, вконтакте и вообще в интернете! Мне было важно несколько моментов:

(далее…)

Отзыв 3

Лазея в Инстаграм, наткнулась, Ольга, на твою страницу. Прочитав всего один пост, решали что доверюсь именно тебе! И не пожалела! Спасибо тебе огромное! (далее…)

Отзыв 2

Оля, вот и моя благодарность созрела 🙂 
Я долго выбирала себе наставника.. присматривалась к предложениям — их в сети очень много. 
И вот, в один прекрасный день, ознакомившись с твоим профилем в Инстаграмме и начав переписку, поняла, что нашла нужного мне человека 🙂 это мне нашептал мой внутренний голос 🙂 и он был прав на 100%. 
С тобой очень комфортно общаться! (далее…)

Отзыв 1

Блог

Спорт на отдыхе. Интервальная тренировка

Спорт на отдыхе. Интервальная тренировка

Спортзал в отеле пять на три метра, и это хорошо. Не понимаю, когда жалуются, что зал маленький и в нем нет каких-то тренажеров. В этом нет сведений/разведений, сгибаний/разгибаний, Смитов, Гакков и даже стойки с грифами. Только дорожка, гантели и тренажер для тяги верхне...
Подробней
Возвращение в зал после перерыва

Возвращение в зал после перерыва

Если ваш перерыв продлился больше, чем две недели, работа организма, при отсутствии нагрузки, меняется и эти изменения надо учитывать при возобновлении тренировок. Уровень потери силы у разных людей разный, но в среднем это 40% уже через две недели. Падают не только макси...
Подробней
Кардио тренировки

Кардио тренировки

Существует две основные формы кардио тренировок : ВИИТ(HIIT) высоко интенсивные интервальные тренировки, которые состоят из меняющихся коротких периодов интенсивных движений, как например, 15 сек бега и более длительных периодов низко интенсивной аэробной нагрузки, как хо...
Подробней