День ног

День ног

Сегодня день ног Экстензия (она же больше известна как гиперэкстенизия) Распределение нагрузки при выполнении гиперэкстензии зависит от нескольких факторов: — расположения на тренажёре подушек для бёдер (чем ниже расположены подушки, тем больше нагрузка на ягодицы и бицепс бедра. Чем выше расположение, т. е. если верхний край подушек тренажёра граничит с линией талии, тем больше нагрузка на мышцы поясницы). — положения спины во время упражнения (если во время выполнения округлять спину, то работают ягодичные мышцы и максимальную нагрузку получает одна из проблемных зон — место перехода ягодичной мышцы к бицепсу бедра)Хороших тренировок.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *