Потеря жидкости во время тренировки

Перейти на главную / Блог / Потеря жидкости во время тренировки
Потеря жидкости во время тренировки

И как всегда, пот ручьем)) от красоты ничего не осталось, много полезной информации получаю из обучения, вот, например, о том, как восполнять потерянную во время тренировки жидкость (а ведь мы все помним, что наш организм состоит из воды на 60% у мужчин, 50% у женщин)Итак: соли, теряемые организмом во время физических нагрузок:
сульфит натрия
фосфат калия
бикарбонат кальция
хлорид магния.
Если после тренировки вы потеряли более 0,5 кг веса (а произошло это из-за потери жидкости), выпейте полтора литра воды на каждый потерянный килограмм веса. Напитки не должны быть холодными; оптимальная температура — чуть ниже, температуры воздуха.Однако стоит помнить, что скорость усвоения жидкости – примерно 500 мл в час, поэтому лучше всего пить по 100-150 мл каждые 10-15 минут во время тренировки. В остальное время пить необходимо при чувстве жажды, ограничивая потребление жидкости указанным уровнем за прием

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *