Прием пищи по калорийности

Перейти на главную / Блог / Прием пищи по калорийности
Прием пищи по калорийности

Фотка для привлечения внимания)) ну и просто хорошая, да и цензуру (должна пройти.Вы, надеюсь, все свою норму калорий на день высчитали?)) И не слушайте доброжелателей, которые говорят, что это не нужно! На этапе похудения это просто необходимо! Да и после не повредит, дабы приобретенную форму поддерживать.И вот вы ее, значит, высчитали, а дальше чего? Чего-чего: распределяем между приемами пищи!Примерно это будет выглядите так:
При 4-разовом питании: Завтрак – 25–30 % суточной энергоцеyности; обед – 30-35%; полдник 10-15%; ужин – 20%.
При 5-разовом питании: I вариант Завтрак – 25 %; обед – 35 %; полдник – 8—10 %; первый ужин – 20 %; второй ужин – 5-10 %. II вариант Первый завтрак – 20–25 %; второй завтрак —10–15 %; обед –30 %; первый ужин – 20–25 %; второй ужин – 8—10 %.
При 6-разовом питании: Первый завтрак – 20–25 %; второй завтрак —10–15 %; обед –25-30%; полдник — 10%; первый ужин – 20%; второй ужин – 5-10 %.Но, если к первому ужину вы схомячили всю свою норму-никакого второго ужина!Приятного аппетита! Едим и худеем;)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *