Спорт на отдыхе. Интервальная тренировка

Перейти на главную / Блог / Спорт на отдыхе. Интервальная тренировка
Спорт на отдыхе. Интервальная тренировка

Спортзал в отеле пять на три метра, и это хорошо. Не понимаю, когда жалуются, что зал маленький и в нем нет каких-то тренажеров. В этом нет сведений/разведений, сгибаний/разгибаний, Смитов, Гакков и даже стойки с грифами. Только дорожка, гантели и тренажер для тяги верхнего блока) и ни одного человека;)) Зато у меня был отличная интервальная тренировка
1. разминка — 5 минут на дорожке
2. Первый круг: -приседания с гантелями по 16 кг — 15 раз-болгарские выпады с гантелями по 12 кг-15 раз на каждую ногу-мертвая тяга с гантелями-15 раз-тяга верхнего блока-15 раз-плечи с гантелями-Дорожка (5 минут с уклоном 10-12,5 и скорость 6,5+5 минут со скоростью 12 без уклона. ~1,5 км)
3. Ещё два таких круга
4. Пресс: скручивания+подъем ног до жжения. 3 подхода
5. Растяжка
6. Доползти до номера

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *