Авторский 3-х недельный курс

Записаться

"Здоровая стройность" по КЕТО и LCHF питания от Якубенко Ольги

Убрать
Нормализовать
Устранить
лишний вес и дряблость кожи, целлюлит
гормональный фон
тягу к садкому и мучному

Цель курса:

Результат - каждая из вас прямо на курсе сможет:

Похудеть на 3-8 кг за 3 недели
Вернуть красивые формы вкусно и без чувства голода!
Устранить нарушения в обмене веществ и гормональных дисбалансах!
Избавиться от постоянной тяги к сладкому и мучному!
Изменить пищевое поведение!
Добиться бархатной кожи лица и сократить апельсиновую корку!
Предупредить старение и запустить процесс бьютификации!

Программы курса

Модуль №1
Какое питание выбрать и в чем разница КЕТО/LCHF/Низкоуглеводного питания (НУП)

  • Узнаете в чем разница трех систем питания (видео-урок).
  • Поймете как Инсулин и скачки сахара влияют на организм.
Модуль №2
Выбрав одну из систем питание узнаете о том, как выстраивать на нем рацион

  • Узнаете соотношение Белков/Жиров/Углеводов в выбранном типе питания.
  • С помощью уникального калькулятора рассчитаете именно СВОЮ калорийность и свои граммы Б/Ж/У.
  • Получите продуктовую корзину - список продуктов, разрешенных на выбранном типе питания.
Модуль №3
Как считать калорийность рациона и пользоваться программой для расчета калорий. Питьевой режим

  • Узнаете как считать калорийность продуктов.
  • Научитесь пользоваться программой для подсчета калорий.
  • Поймете, как считать калорийность готовых блюд – как считать свою порцию, если Вы готовите на всю семью.
  • Какие масла подходят для жарки. Какие можно и какие нежелательно использовать в рационе.
  • Сколько нужно пить жидкости.
Модуль №4
Как нормализовать гормональный фон

  • Узнаете про дневной гормональный цикл – как режим дня влияет на похудение.
  • Перестанете бояться холестерина и жирной пищи
  • Разберетесь, какие анализы нужно сдавать, чтобы проводить чек-лист организма
  • Женские гормоны и вес
  • Какие гормоны меншают худеть
Модуль №5
Какие витамины и минералы нам необходимы и почему?

  • Поймете нужны ли добавки и почему
  • Какие добавки необходимы на постоянной основе, а какие нужны принимать курсами
  • Омега 3 и Омега 6 – в чем разница? Как не ошибиться при выборе масел и жирных продуктов.
Модуль №6
Как правильно тренироваться?

  • Какие тренировки нужны - Силовые или кардио?
  • Можно ли простроить тело мечты в домашних условиях?
  • Как правильно выполнять упражнения, чтобы растить ягодичные, а не ноги
  • Что сделать, чтобы увидеть пресс?
Записаться
Противопоказания
Записаться

Что ещё?

Примерное меню в каждой из систем питания
Библиотека с самыми полезными книгами
Тренировки для дома (можно адаптировать под зал)
Чат для общения с участниками
Онлайн встречи и ответы на вопросы
НОВЫЕ рецепты завтраков, обедов и ужинов
Бонусный урок "Холестерин"
Гайд по анализам и гайд по витаминам и минералам
Противопоказания к КЕТО (LCHF РАЗРЕЩЕНО!!)
• Наследственные заболевания
• Первичный дефицит карнитина⠀
• Дефицит карнитин-пальмитоилтрансферазы (СРТ) 1 и 2 типа⠀
• Дефицит карнитин-транслоказы⠀
• Нарушение бета-окисления жирных кислот⠀
• Дефицит митохондриальной 3-гидрокси-3метилглутарил-коэнзимА синтетазы
(mHMGS)⠀
• Дефицит короткоцепочечной ацил-дигидрогеназы (SCAD)⠀
• Дефицит среднецепочечной ацил-дигидрогеназы (МCAD)
• Дефицит длинноцепочечной ацил-дигидрогеназы (LCAD)⠀
• Дефицит среднецепочечного 3гидроксиацил-коэнзимаА Дефицит длинноцепочечного
3гидроксиацил-коэнзимаА⠀
• Дефицит пируваткарбоксилазы⠀
• Порфирия⠀
• Аминоацидопатии
• Приобретенные заболевания
• Болезнь Аддисона (хроническая надпочечниковая недостаточность)
• Почечная и печеночная недостаточность (ХПН и цирроз)
• СД1
С осторожностью
• Синдром усталых надпочечников
• Камни в желчном пузыре
• Болезнь Жильбера
Противопоказания
  • Сахарный диабет 1 типа;
  • Заболевания сердца (сердечной недостаточностью), почек, печени;
  • Беременность и при грудное вскармливание;
  • Период восстановления после хирургических операций или инфаркта;
  • Туберкулез в активной фазе или гепатит в стадии обострения;
  • Дефицит массы тела более 15% от нормального ИМТ;
  • Заболевания крови, тромбофлебит;
  • Заболевания ЖКТ в стадии обострения

Варианты участия

Смогу сама
Старт: 14 сентября
21 дневный курс
Хочу поддержку
Индивидуальный подход
Старт: 14 сентября
21 дневный курс
Старт: 14 сентября
21 дневный курс
Доступ ко всей информации
Самостоятельное изучение материалов без обратной связи.
Общий чат
Нет доступа к онлайн встречам (только просмотр в записи).
Нет возможности задать вопрос Ольге
Доступ ко всем материалам на весь период марафона
Записаться
Доступ ко всей информации
Обратная связь по ОБЩИМ вопросам – возможность в любое время задать вопрос Ольге на общую тематику и получить развернутый ответ в течение 24 часов
Общий чат
Доступ к еженедельным онлайн встречам с возможностью задать вопрос
Доступ ко всем материалам на весь период марафона
+ 14 дней
Записаться
Доступ ко всей информации
Общий чат и VIP чат
Индивидуальный разбор рациона, ответы на личные вопросы в ВИП чате
Доступ к еженедельным онлайн встречам с возможностью задать вопрос
Доступ ко всем материалам на весь период марафона
+ 28 дней
Записаться
1690 руб
2190 руб
5990 руб
2490 руб
3190 руб
6990 руб
Гайд по анализам
Гайд по анализам
Расширенная версия гайда по витаминам и минералам
Бонусные уроки
Нет доступа к бонусным урокам
Нет доступа к гайду по минералам и витаминам
Гайд по анализам и по витаминам и минералам
Бонусные уроки
После оплаты марафона ты получишь на свой электронный адрес ссылку и дальнейшие инструкции для участия. Если что-то пошло не так, напиши в техническую поддержку support@olgaviya.com.

Остались вопросы?
Присоединяйся к каналу в телеграм