@olgaviya

Обучающий курс
по движению и тренировкам
в трех плоскостях «Метод 3D»

Я знаю, как с помощью увлекательных тренировок в домашних условиях получить красивую фигуру и здоровые суставы!

Я помогу тебе:

Накачать ягодичные, пресс и руки
Приобрести красивый рельеф во всем теле
Отлично проработать все мышцы
Устранить БОЛЬ в коленях, тазу и спине
Вернуть подвижность и стабильность суставам

Отзывы участниц

Что такое 3D тренировки?

Направление 3D было разработано на основе анализа человеческих движений в реальной жизни.

Когда мы ходим и резко поворачиваемся на окрик, поднимаем ребенка или тянемся на полку за чем-то, приседаем завязать шнурки или наклоняемся поднять что-то с пола - задумываемся ли мы о правильных наклонах?

Как мы готовим еду на кухне? Одной рукой открываем духовку, второй берем противень, ногой выбрасываем мусор.
Движения разнообразные, нелинейные. Их огромное количество.
Если понаблюдать, как люди играют в теннис, играют с детьми, выгуливают собак, мы увидим ту же картину.

Правильного функционирования всех мышц и суставов;
Устранения проблемных зон и болей в теле;
Предотвращения травм;
Хорошего самочувствия и улучшения спортивных показателей.

о курсе «Метод 3D»

«Метод 3D» - это курс интенсивных функциональных тренировок в трех плоскостях. Начать можешь в любое время и тренироваться где угодно

Работаем с развитием мобильности и стабильности для:

И, очень важно, что тело становится стройным и рельефным.

Мы добиваемся подтянутости, красивой осанки и упругих ягодицы без перекаченности!

Это и есть 3D.
Вся наша жизнь - это движения в 3D.

Мы не соблюдаем надуманные тренировочные правила - спину не округляй, угол в коленях 90 градусов, ступни смотрят туда же, куда и колени и т.д.

В жизни нет надуманных изолированных упражнений лишь одним суставов - все тело едино в своем движении.

Умеет ли наше тело равномерно распределять нагрузку по всем суставам?

Да, оно создано быть таким, но сидячий образ жизни, хождение на каблуках, вождение автомобиля, гиподинамия и пр сковывают, «связывают», лишают его мобильности, подвижности и стабильность.

Обучающий урок по анатомическому строению основных суставов скелета и правильному их функционированию. Мобильность и стабильность суставов.

Обучающие уроки с объяснением правильности выполнения движений и упражнений в трех плоскостях (сагиттальной, фронтальной, горизонтальной).

Модуль из трех обучающих тренировок, направленных на восстановление движения в суставах.

Модуль из трех тренировок с собственным весом (легкий уровень, закрепление полученных знаний)

Модуль из трех тренировок с утяжелениями (средний уровень)

Модуль из трех тренировок с собственным весом (сложный уровень)

ступень #1

стоимость

5 400 ₽

Доступ на 3 месяца с момента покупки

12 тренировок от 35-55 мин
(в режиме «Смотри и повторяй»)

Используем разметку (расскажу как сделать самостоятельно) и небольшие гантели до 3 кг.

Возможность ежемесячного продление за 990 ₽

Чат участников (вечный доступ)

Ответы на вопросы в течение 30 дней с момента покупки

Записаться

12 или 24 интенсивные тренировки (зависит от пакета), направленные на проработку:

ступень #2

стоимость

Доступно 2 пакета

Доступ на 3 или 6 месяцев

12 или 24 тренировки, длительностью 45-60 мин (в режиме «Смотри и повторяй»)

Возможность ежемесячного продление за 990 ₽

Чат участников (вечный доступ)

Ответы на вопросы в течение 30 или 60 дней с момента покупки

Записаться

— мобильности и стабильности суставов
— фасциальную упругость
— устранение проблемных зон
— прорисовку рельефа
— укрепление мышц и связок
— корректировку осанки и походки

Потребуются: гантели, желательно разных весов (для рук и ног), ленточный экспандер (резина) для ног (необязательна), разметка

Доступна только для прошедших 1 ступень

Отзывы участниц