Как кортизол «помогает» вам потолстеть?

Для чего нужен кортизол?
Он необходим нам чтобы адаптировать организм к резкому стрессу и имеет противошоковое действие: например, собрать все резервы, получить энергию из имеющихся запасов и убежать от тигра😁
Пережить большое повреждение на теле (рану)
А еще он помогает нам проснуться (поэтому утром мерить смысла нет)

Но когда кортизол повышен, в процессе получения энергии идет сбой - она с избытком добывается оттуда, откуда не надо и ее излишек откладывается туда, куда мы не хотим и вот как это происходит👇🏻

Кортизол:
🔻задерживает синтез (создание) белка и ускоряет его распад 👉🏻 пока-пока наши мышцы
🔻способствует превращению белков в глюкозу (глюконеогенез) 👉🏻 из мышц в сахара
🔻повышает содержание глюкозы в крови 👉🏻 а следовательно повышает инсулин (❗️Обязательно посмотрите прошлый рилс про инсулин)
🔻 изменяет жировой обмен с образованием избыточного количества триглицеридов (жиров) и влияет на депонирование жира и распределение жировой ткани 👉🏻 из мышц в жиры
🔻 и все это ведет к сдвигу в углеводном обмене 👉🏻 привет инсулинорезистентность/предиабет/сахарный диабет

😱А еще важный факт: на жировых клетках конечностей тела (руки и ноги) рецепторы к кортизолу запускают липолиз (расщепление жира), а на животе и лице рецепторы к кортизолу запускают липогенез (создание жира).

Люди под действием повышенного кортизола имеют худые конечности, при этом заплывшее лицо и большой живот.

❓Что влияет на повышение кортизола

1. Опухоли
2. Синдром Иценко-Кушинга
3. Открытые раны
4. Заболевания печени
5. Воспаления
6. Алкоголь
7. Ожирение
8. Метаболический синдром
9. Сахарный диабет
10. Хронический стресс

⠀
На пункты, начиная с 4-го, вы можете повлиять, изменив питание и режим.